野外スポーツをして良い汗を流そう！

高齢者のスポーツ

現在日本人の平均寿命はとても長くなっています。ただ高齢になってもできるだけ元気に生活したいと思うたら、ある程度の運動は必要となります。そうする事によって健康寿命もぐっと長くする事が期待できるからです。 しかし高齢者の場合はどうしても体の動き自体は若い時とは違ってゆっくりになってしまう事も少なくありません。そのため、継続して行っていた人は別ですが、新しく高齢になってからスポーツを始める人にとってはなかなか激しいスポーツを始めるのは難しいと言ってもいいでしょう。 では高齢者でも楽しむ事が出来るスポーツとは一体何でしょうか。 一つはスイミングです。水の中に入ると浮力によって体重が軽くなります。そのため、膝などに負担を掛ける事が無くなるので、関節などが痛い人でもある程度動く事が出来ます。スイミングだからといっても必ず泳ぐ必要はなく、プールの中を歩き続けるだけでもかなりの運動となります。 最近では、スポーツジムのプールのプログラムに、アクアビクスというものがあります。アクアビクスは水の中で行うエアロビクスで、陸上でやるエアロビクスに比べ、浮力や水圧など水の抵抗があるアクアビクスの方が消費カロリーが高いので、ダイエットにも効果があります。 もう一つはウォーキングです。とはいってもゆっくり歩いてもいいのではなく、ある程度のスピードが必要です。また早朝や夜間に歩く時はどうしても自動車などから見えにくくなってしまうので、明るい色の服を着る事と、反射材をうまく使って自動車に対して自分の存在をアピールする事が重要となります。