高齢者向けの習慣で出来るスポーツにはノルディックウォーキングがあります。ストックを使用してウォーキングするので、転倒するリスクが低いのです。それでいて通常のウォーキング以上にカロリーを消費するため、より高い運動効果を期待できます。
エレベーターを階段にした結果
高齢者がスポーツを行うのは、なかなか大変なもので、もっと身近なところで身体を動かすことは出来ないかと考えると、階段を多用することである程度の運動をしたことになります。駅やデパートなどで、エレベーターを選ばず、階段を利用することからまず初めてみましょう。無理は禁物ですので、少しの距離から始めてみてください。
また、公園やお家の中を利用して、踏み台昇降運動を取り入れることも、お勧めします。歌いながらリズムに合わせて行うと、脳も刺激されるので、より効果的な運動になります。こういった日常の中であっても、毎日の少しずつの積み重ねで、体力をつけることができます。お友達とおしゃべりしながら行うのも良いでしょう。